Kako prebroditi zimsku depresiju uz eterična ulja?

67

Uloga eteričnih ulja u borbi protiv sezonske depresije:

Zimski blues, poznat i kao sezonski afektivni poremećaj (SAP), oblik je depresije koji se povezuje s promjenama godišnjih doba. Često se javlja tijekom jeseni i zime kada je manje sunčeve svjetlosti, što može izazvati osjećaj tuge, umora i bezvoljnosti. Jedan od prirodnih načina za ublažavanje simptoma zimskog bluesa jest korištenje eteričnih ulja, koja svojim terapeutskim svojstvima mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja i općeg osjećaja dobrobiti.

Korištenje eteričnih ulja za ublažavanje zimskog bluesa

Aromaterapija

Aromaterapija predstavlja praksu korištenja eteričnih ulja u svrhu poboljšanja psihološkog i fizičkog blagostanja. Udisanje mirisa eteričnih ulja utječe na limbički sustav u mozgu, koji kontrolira emocije i sjećanja. Neka od eteričnih ulja koja su izuzetno korisna za ublažavanje zimskog bluesa uključuju:



  • Eterično ulje lavande: Poznato po svojim umirujućim svojstvima, lavanda može smanjiti stres i anksioznost te poboljšati san.
  • Eterično ulje bergamota: Ovo ulje posjeduje antidepresivna svojstva i može pomoći u povećanju pozitivnih emocija.
  • Eterično ulje grejpa: Pomaže u podizanju energije i poboljšanju raspoloženja.
  • Eterično ulje ylang-ylanga: Ima umirujući učinak i može smanjiti osjećaj tjeskobe.

Topička primjena

Eterična ulja mogu se koristiti i za masažu ili nanošenje na kožu. Kada se razrijede s baznim uljem (poput kokosovog ili bademovog ulja), mogu se utrljati na tijelo kako bi se postigao opuštajući učinak. Neka od najčešće korištenih eteričnih ulja za masažu su:

  • Eterično ulje lavande: Smiruje i opušta, idealno za masaže i opuštanje mišića.
  • Eterično ulje ružmarina: Pomaže u poboljšanju cirkulacije i ublažavanju bolova u mišićima.
  • Eterično ulje eukaliptusa: Osvježava i pomaže u otvaranju dišnih puteva.

Kupke s eteričnim uljima

Dodavanje nekoliko kapi eteričnih ulja u toplu kupku može pružiti trenutačno olakšanje od stresa i napetosti te poboljšati raspoloženje. Najbolja eterična ulja za kupke su:

  • Eterično ulje kamilice: Pomaže u opuštanju i smanjenju napetosti.
  • Eterično ulje sandalovine: Ima umirujući učinak i pomaže u balansiranju emocija.
  • Eterično ulje jasmina: Poboljšava raspoloženje i djeluje kao afrodizijak.

Kombiniranje eteričnih ulja

Kombiniranje različitih eteričnih ulja često je najučinkovitiji način za postizanje željenog učinka. Evo nekoliko kombinacija koje možete isprobati:

  • Kombinacija za energiju: Eterično ulje limuna, grejpa i peperminta.
  • Kombinacija za opuštanje: Eterično ulje lavande, kamilice i ylang-ylanga.
  • Kombinacija za poboljšanje raspoloženja: Eterično ulje bergamota, naranče i jasmina.

Zaključak

Eterična ulja mogu biti učinkovito sredstvo u borbi protiv zimskog bluesa. Aromaterapija, masaže, kupke i kombiniranje ulja pružaju razne metode za ublažavanje simptoma sezonske depresije. Isprobajte različite metode i pronađite ono što vam najviše odgovara kako biste lakše prebrodili zimske mjesece.

Poznata aromaterapeutkinja Jasminka Šarić često piše za naš portal, a sve njezine priče možete pročitati OVDJE.

Ukoliko se želite obratiti Jasminki Šarić možete to učiniti na njezinoj web stranici, ili na Facebooku gdje ova aromaterapeutkinja rado razgovara s ljudima.

FOTO Jasminka Šarić: Privatni album

Naslovna foto: Photo by Roxane Clediere on Unsplash

Sve naše priče s portala čitajte na Samo dobre priče.

Čitajte i naše portale MOJE VIJESTI , NOVI PORTAL , ZANIMLJIVO te MAČKICU

PR agenciju Redakcija pratite i na Facebooku te Instagramu.