Tea Lisak Musliu, principijelni certificirani pilates instruktor i estetski terapeut te vlasnica London Pilates Cluba u zagrebačkoj Dubravi, od ovoga tjedna piše za naš portal.
Kroz svoje priče pokušat će ljude što više educirati oko očuvanja zdravlja kralježnice, ali i davati vam savjete vezano za brojne estetske tretmane koji vam mogu pomoći da održite svoju mladolikost.
Tea kreće s pričom o pilatesu na reformerima – nevjerojatnoj metodi vježbanja koja je mnogim ljudima pomogla da poprave kvalitetu života.
Pilates na reformerima i kako izgleda kod nas?
Pilates je oblik tjelovježbe koji je osmislio Joseph Pilates početkom dvadesetog stoljeća. Reformer je jedan od aparata koji je također osmislila ista osoba i na kojem se vježba pilates pod opterećenjem.
Što to zapravo znači?
Reformer se sastoji od okvira i tračnica na kojem se nalazi klizni dio (kočija) sa svojim uzglavljem i kućicama. Jako je bitno uzglavlje podesiti prema svakom klijentu kako bi nam glava u odnosu na tijelo bila u neutralnom položaju. Kočija sa uzglavljem ustvari podupire kralježnicu (dok ležimo na reformeru) i onda nam mišići dok vježbamo jačaju u tom položaju. Dugoročno na taj način dolazimo do sve bolje posture. Bitno je poštivati prirodne krivine kralježnice!
Užad i opruge su također sastavni dio reformera. Oprugama reguliramo opterećenja koja se također podešavaju prema svakom klijentu i njegovim zahtjevima. Svakako nije isto jel osoba koja vježba na reformeru profesionalni sportaš kojem treninzi na reformeru služe kako bi još više poboljšao svoje sportske rezultate ili je možda osoba sa ozljedom koja se godinama nije bavila nikakvom fizičkom aktivnosti i naprosto su je bolovi natjerali da počne vježbati. Ustvari ovim želim reći da reformer kao takav nije igračka i koliko god bio popularan danas, trebali bismo imati certificiranog te savjesnog instruktora.
Mi u London Pilates Clubu se doista trudimo treninge prilagoditi svakom klijentu, a ukoliko zbog ozljeda ili drugog stanja smatramo da nije moguće da prisustvuje grupnim trenizima, upućujemo ga na individualne koji će onda biti programirani isključivo prema njegovim potrebama.
Grupne treninge pilatesa na reformeru smo svakako odvojili prema različitim nivoima, pa tako razlikujemo Nivo 1, Nivo 2 i Cardio treninge.
Svaki klijent ukoliko nam se želi priključiti utoliko mora prisustvovati nečem što se zove prvi trening. Taj prvi trening je isključivo individualan jer na njemu uzimamo anamnezu i podatke svakog klijenta i popričamo kako bismo jasno utvrdili ciljeve klijenta. Volimo imati odlične rezultate i doista nam je svaki klijent i njegove želje bitne.
Zatim pažnju svakako posvetimo pravilnom disanju te ispravnom položaju vježbanja. Volimo educirati svoje klijente zašto nešto radimo jer smatramo da ako znamo zbog čega je nešto tako lakše dođemo do cilja i ostvarimo rezultate.
Zbog čega je disanje bitno?
Disanjem u pilatesu resetiramo posturu i upalimo sve mišiće jezgre tijela. To znači da nam zapravo svi mišići jezgre tijela jačaju cijelo vrijeme dok vježbamo. Zar to nije sjajno? Na taj način do desetog treninga (ako je klijent redovit) imamo već rezultat. Prvi rezultati nisu najčešće vidljivi ali se svakako osjećaju. Često nam klijenti znaju reći već oko šestog treninga da imaju osjećaj da im se cijelo tijelo učvrstilo i da imaju osjećaj da više ne lelujaju. To je čisto zato jer jezgra postaje čvršća.
A što je zapravo ta jezgra tijela?
To su mišići unutar zdjeličnog dna, trbušni mišići (transversus i rectus abdominis), bočni trbušni mišići (unutarnji i vanjski) te mišići koji idu duboko uz kralježnicu. Kada jezgra ojača onda smo zapravo stabilizirali trup. Usporedno sa jezgom bitno je jačati kvadricepse i gluteuse kako bi nam tijelo funkcioniralo kao cjelina.
Po čemu je zapravo pilates poseban? Pravilnim disanjem i pravilnim izvođenjem vježbi prilikom pilatesa nama ne jačaju samo velike mišične skupine nego i one najmanje te fascia. Drugim riječima želim reći da pilatesom vježba cijelo tijelo. Na taj način svakako preveniramo ozljede.
Vrlo je bitna koncentracija vježbača. Ovo su treninzi koji povezuju um i tijelo. Zapravo cijelo vrijeme dok vježbamo moramo razmišljati o disanju i pokretima.
Znam da sada ovo sve zvuči jako komplicirano ali doista nije i sve se prilikom nekoliko prvih treninga posloži. Mi se trudimo da bude i zabavno pa u raznolike treninge uključujemo i pilates rekvizite.
Osim ove usluge, London Pilates Club nudi i tretmane za lice i tijelo, pa tako uz reformer pilates tu možete doći i na limfnu drenažu, elektromagnetsku mišićnu stimulaciju, HIFU tretman, radioferkvenciju, hidradermaambraziju te brojne druge tretmane. Nalaze se na adresi Dubrava 159, a možete ih pronaći i na Facebooku, Instagramu kao i javiti im se na njihovoj web stranici. Ako vam se baš žuri, onda nazovite 097 6779 257. Tea će vam rado pomoći u rješavanju vaših problema.
FOTO: Dejan Tatomir
Sve naše priče s portala čitajte na Samo dobre priče.
Čitajte i naše portale MOJE VIJESTI , NOVI PORTAL , ZANIMLJIVO te MAČKICU
PR agenciju Redakcija pratite i na Facebooku te Instagramu.
